Ćwiczenia dla seniorów

Codzienne ćwiczenia są bardzo ważne w życiu człowieka, niezależnie od jego wieku. O treningach, które pozwolą zachować sprawność fizyczną nie mogą zapominać również seniorzy.

Regularne wykonywanie ćwiczeń dobrze bowiem wpływa na mięśnie, poprawia samopoczucie oraz dodaje energii. Ruch bez wątpienia wpływa także na dłuższe i zdrowsze życie.

Seniorzy powinni jednak zachowywać umiar i wykonywać ćwiczenia dość często, ale niezbyt długo. Osoby starsze powinny ćwiczyć chociażby raz w tygodniu.

Jako trening w można wybrać chociażby zwykły spacer, ćwiczenia rozciągające, jazdę na rowerze, nordic walking lub pływanie. Regularne ćwiczenia pomagają bowiem zmniejszyć ryzyko wielu chorób, takich jak: osteoporoza, cukrzyca czy choroby układu krążenia.

Starsze osoby mogą wykonywać proste treningi które często powtarzane dadzą doskonałe efekty. Warte uwagi są chociażby gimnastyka z piłką, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia siłowe/wzmacniające oraz ćwiczenia na równowagę.

Ważne, by seniorzy do treningów podchodzili z umiarem, stopniowo przyzwyczajli organizm do wysiłku fizycznego.